Kundalini Yoga besteht aus Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Der Ablauf einer Stunde setzt sich aus einer Aufwärmphase, Übungsreihe, Tiefenentspannung und anschließender Meditation zusammen. Die Übungsreihen (Kriyas) beinhalten sowohl dynamisch-aktivierende als auch fließend-harmonisierende Bewegungen. Häufig werden Übungen mit einem Mantra oder Fingerhaltung (Mudra) kombiniert. Kundalini Yoga wirkt sowohl über die Meridiane als auch über die Energiezentren des Körpers.
In der Yogalehre geht man von 7 Hauptenergiezentren (Chakren) aus, die jeweils mit bestimmten körperlichen, psychischen und spirituellen Themen verknüpft sind. Über die Meridiane wird Einfluss auf die Versorgung der Organe genommen, so dass beispielsweise eine bessere Durchblutung stattfindet und der Stoffwechsel aktiviert wird. Kundalini Yoga nutzt die aufsteigende Energie. Man kann es sich wie eine schlafende Schlange an der Basis (Steißbein) der Wirbelsäule vorstellen, die über die Übungen geweckt wird und durch den Wirbelkanal vom Steißbein bis zum Schädeldach nach oben steigt. Um die Energie nach oben zu lenken, werden bestimmte Muskelgruppen (Bhandas) angespannt. Nach einer Yogastunde wirst du bemerken, das du dich wohler fühlst, dein Schlaf tiefer und erholsamer ist und das dir am Tag mehr Energie zur Verfügung steht. Je nachdem, wohin du deinen Fokus lenkst, kann es deine körperliche Gesundheit verbessern oder dir helfen dich besser Auszurichten. Im Alltag schenkt es dir enorme Unterstützung um Herausforderungen gelassener und stressfreier zu begegnen.
Wenn du an einer Stunde teilnehmen möchtest, freue ich mich, wenn du mit mir Kontakt aufnimmst. Einzelstunden sind auf Nachfrage möglich.
Über mich Seit mehr als 20 Jahren bin ich im Bereich der Körpertherapie tätig. 2009 zog es mich tiefer in die Praxis des Kundalini Yoga. Über mehrere Jahre absolvierte ich eine Ausbildung zur Lehrerin in Deutschland und Indien. Ich unterstütze gerne da, wo ich kann und stelle meine Erfahrung und Wissen zur Verfügung. Manchmal braucht es nur ein paar regelmäßige Übungen, um sich besser zu fühlen. In einen guten Kontakt mit der Erde zu kommen und die körpereigne Mitte zu stärken, sind für mich eine Grundlage, dass Lebenskraft fließen kann.
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